Finski hodanje štapovima

Finski hodanje s palicama pojavio se u Finskoj,Zato ime. Ova vrsta fitnessa može angažirati ljude, bez obzira na spol, dob i fizičku kondiciju. Osim toga, ovaj smjer nema kontraindikacije. Možete se uključiti u bilo koji teren iu bilo koje doba godine. Trening se mora održavati najmanje dva puta tjedno i traje od pola sata.

Što je korisno hodati štapovima?

Unatoč lakoćini ove vrste fitnesa ima nekoliko prednosti:

  1. Praktično 90% mišića uključeno je tijekom treninga. Mišići gornjih i donjih dijelova tijela primaju opterećenje.
  2. U usporedbi s običnim hodanjem, finski gori 50% više kalorija.
  3. Zahvaljujući upotrebi štapova, pritisak na kralježnicu i koljena je smanjen.
  4. Tijekom treninga puls se povećava, što je korisno za rad pluća i srca. Osim toga, razina lošeg kolesterola smanjuje.
  5. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju pokreta.

Tehnika finskog hodanja sa štapovima

Posebnost treninga je toOsoba stvara prirodne pokrete, kao uobičajeno hodanje, ali samo povećava intenzitet i ritam. Važno je uzeti u obzir da veličina raspona ruku izravno ovisi o veličini koraka. Tehnika finskog hodanja je sljedeća: uzmite korak s lijevom nogom, istodobno povucite desnu štapić naprijed i gurnite ga od tla. Uzmite korak s desne noge i gurnite lijevom štapom.

Tehnika pješaštenja s palicama temelji se na takvim položajima:

  1. Štapići u rukama moraju biti pouzdani, ali bez napetosti.
  2. Sa svojom rukom, uzmi štap natrag iza prtljažnika, ispravljajući lakat. Istodobno, potrebno je otvoriti dlan i okrenuti gornji dio tijela iza ruke.
  3. Finski hodanje s tehnikama štapića

  4. Tijelo mora biti ravno i lagano nagnuto prema naprijed.
  5. Držite držač pod kutom od 45 stupnjeva.
  6. Napravite korak koji trebate odvaliti od pete do nožni prst i gurnuti zemlju palcima.

Za nastavu morate imati posebne štapiće,Koji su puno kraći od skijanja. Finski štapovi su dva tipa: standardni i teleskopski, s nekoliko segmenata. Svi štapovi imaju posebne trake koje izgledaju poput rukavica bez prstiju. Na dnu, oni imaju gumeni vrh, koji je važan za treniranje na tvrdom podlogu. Tu je i poseban šiljak, što omogućava treniranje na ledu. Štapići za finsko hodanje izrađuju se uglavnom od aluminija, CFRP i kompozitnih materijala.